مر و الرموز القادة لا يزالون في قبضة السجان الخليفي|| الوصلة الغير مغلقة للموقع هي bahrainonline.petrix.net

عرض النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: ما هي الأطعمة التي يوجد بها ( اللياف )

  1. #1

    1 ما هي الأطعمة التي يوجد بها ( اللياف )

    مرحباً بكم إخواني وأخواتي

    أخي دائماً يصاب ( بالإمساك )

    وذهب الى الطبيب ، وقال له الطبيب عليك بتناول أطعمة تحتوي على (الألياف ) ؟

    فيا حبذا لو تضعون هنا الفواكه التي تحتوي على الألياف وكذالك الأطعمة ؟

    وبارك الله فيكم
    في قرية الحورة .. هناك توجد دمعتي

  2. #2

    افتراضي

    لبن أكتيفيا مفيد
    عصير برتقال طبيعي(مو بالخلاط) بالعصارة
    كل الفواكة وتؤكل قبل الوجبة أو كإفطار في الصباح

  3. #3
    عضو فعَّال
    تاريخ التسجيل
    Dec 2002
    الدولة
    المحرق
    المشاركات
    152

    افتراضي

    تمتاز الألياف الغذائية بكونها لا تهضم في الجهاز الهضمي وبالتالي فإنها تزيد من حجم كتلة الخروج وتحافظ على عادات الخروج الطبيعية.



    توجد الألياف الغذائية في الأطعمة ذات الأصل النباتي فقط وهي:

    1 الحبوب: حبوب الإفطار المدعمة بالألياف الغذائية، وكذلك المنتجات المحتوية على كميات كبيرة من الألياف الغذائية.
    2 البقوليات (المطبوخة): الفول، العدس، الفاصوليا وجميع الأطعمة المحضرة منها.
    3 الخضار: الذرة، البازلاء، الملفوف، الكوسة.
    4 الفواكه: الفراولة، التين، التوت، المشمش، التفاح غير المقشر، اليوسفي،الخوخ (برقوق)، مع التذكير بأن للبرقوق وعصير البرقوق أثراً فعالاً لإثارة وتنظيم عمل الأمعاء، لذلك يجب الحرص على تناوله يوميا بالكمية التي يحددها أخصائي التغذية.

    ولزيادة تناولك للألياف الغذائية احرص على اتباع الإرشادات التالية:
    1 انتظم في توقيت تناول وجباتك.
    2 تناول كميات كافية من السوائل (8 - 10 أكواب في اليوم).
    3 تناول الكثير من الخضار الطازجة مع عدم إزالة قشرتها واختصار طرق تحضيرها بتعريضها لأقل حرارة ممكنة ولأقصر وقت ممكن.
    4 تناول الكثير من الفواكه الطازجة والمجففة مع الحرص على عدم إزالة قشرتها.
    5 تناول الخبز وحبوب الإفطار، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة (دون إزالة قشرتها وغير المنخولة) وكذلك تناول الأرز (العيش) الأسمر.
    6 انتظم في تناولك للبقوليات مثل الفول والفاصوليا البيضاء والحمص والعدس.
    7 مارس التمارين الرياضية بانتظام.

    ملاحظة: لا تفرط في تناول الألياف الغذائية والتزم بالكميات التي يحددها لك أخصائي التغذية، فالإفراط في تناول الألياف الغذائية قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال ويقلل امتصاص المعادن المتوفرة في الطعام.


  4. #4

    افتراضي

    عندك التفاح ( بقشوره ) والخس ( الخضار الورقية عموما والاعشاب مثل البقدونس ) والبرتقال والطماطه بقشرته ، والكمثرى والأناناس والسفرجل
    إلهـــي علمك بحالي يغنيك عن سؤالي
    ( كـهـيـعـص حـمـعـسـق)

  5. #5

    افتراضي

    احسن شىء الجح والالياف تتركز بشكل كبير في لب الجح الابيض كلما تكون قشرة الحج سمكيه كلما يكون اللب الابيض سميك وهذا يحتوى على نسبه جدا كبيره من الالياف اكثر من غيره من الاطعمه واعتقد في حديث للرسول يحث على اكل لب الجح الابيض وكذلك الشمام وبالاخص لب
    عادل فليفل حرق قلوب الامهات يتم الاطفال ورمل النساء وثكل الامهات لماذا لم يحاكم الى هذا ا ليوم ؟ولماذا قضية بخش هي التي تصول وتجول فيها الحكومه والحق واضح ؟؟؟

  6. #6

    افتراضي

    الطماطم المطبوخه ايضا فيها الياف كبيره ومثاليه لمشكلة الامساك
    عادل فليفل حرق قلوب الامهات يتم الاطفال ورمل النساء وثكل الامهات لماذا لم يحاكم الى هذا ا ليوم ؟ولماذا قضية بخش هي التي تصول وتجول فيها الحكومه والحق واضح ؟؟؟

  7. #7

    افتراضي

    شكراً لكم جميعاً على مروركم وعطائكم المتواصل
    أشكركم على هذه المعلومات المفيدة

    إستفسار أخر ؟

    ما ريكم في حبة ( الكتان ) !

    أحد الإخوة قال لي إنها غنية بالألياف ؟

    أنتظر الإجابة والإفادة إنشاء الله تعم للجميع
    تحياتي المتواصلة
    في قرية الحورة .. هناك توجد دمعتي

  8. #8

    افتراضي

    الشكر الجزيل لكل من ساهم بمعلومة
    الشكر الموصول الى كل من

    فجر القراءن
    انوار الحسين
    مروم
    maya fwaz
    في قرية الحورة .. هناك توجد دمعتي

  9. #9

    افتراضي

    بشكل عام
    تناول الفواكه شي جيد
    تقريباً أكثر الخضروات والفواكه توجد بها اللياف

  10. #10

    افتراضي

    الالياف نوعين نباتي و حيواني

    و الافضل هو النباتي

    و يمكن الجح اكثر ثمرة فيها الياف

    و الله العالم

  11. #11

    افتراضي

    الدرة .........
    براءة الطفولة تنطلق

معلومات عن الموضوع

الأعضاء الذين يتصفحون هذا المواضوع

هناك الآن 1 أعضاء يتصفحون هذا الموضوع. (0 أعضاء 1 زائرين)

المواضيع المتشابهه

  1. عودة الأميرة البحرينية التي هربت مع جندي أمريكي
    By yan in forum الملتقى العالم السياسي
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 22-11-07, 12:09 AM
  2. لحفظ الأطعمة عن الهواء والحشرات
    By طُهر in forum مطبخ الملتقى
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 11-04-07, 10:30 PM
  3. الإكثار من الأطعمة قليلة الدسم مفيد للصحة
    By مفتاح الحياة in forum الملتقى الطبي والصحي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-03-04, 11:43 PM
  4. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 03-03-04, 01:47 PM
  5. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تقي من السكتات الدماغية
    By فارس الليل in forum الملتقى الطبي والصحي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-03-02, 06:53 PM

المفضلات

المفضلات

تعليمات المشاركة

  • لا تستطيع نشر مواضيع جديدة
  • لا تستطيعنشر ردود
  • لا تستطيع إرفاق المرفقات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •