مر و الرموز القادة لا يزالون في قبضة السجان الخليفي|| الوصلة الغير مغلقة للموقع هي bahrainonline.petrix.net

عرض النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: ما هي الأطعمة التي يوجد بها ( اللياف )

  1. #1
    مــقــبرة الـحورة الصورة الرمزية انفاس الصباح
    تاريخ التسجيل
    Dec 2002
    المشاركات
    236

    1 ما هي الأطعمة التي يوجد بها ( اللياف )

    مرحباً بكم إخواني وأخواتي

    أخي دائماً يصاب ( بالإمساك )

    وذهب الى الطبيب ، وقال له الطبيب عليك بتناول أطعمة تحتوي على (الألياف ) ؟

    فيا حبذا لو تضعون هنا الفواكه التي تحتوي على الألياف وكذالك الأطعمة ؟

    وبارك الله فيكم
    في قرية الحورة .. هناك توجد دمعتي

  2. #2
    عضو فعَّال
    تاريخ التسجيل
    Aug 2003
    المشاركات
    244

    افتراضي

    لبن أكتيفيا مفيد
    عصير برتقال طبيعي(مو بالخلاط) بالعصارة
    كل الفواكة وتؤكل قبل الوجبة أو كإفطار في الصباح

  3. #3
    عضو فعَّال
    تاريخ التسجيل
    Dec 2002
    الدولة
    المحرق
    المشاركات
    152

    افتراضي

    تمتاز الألياف الغذائية بكونها لا تهضم في الجهاز الهضمي وبالتالي فإنها تزيد من حجم كتلة الخروج وتحافظ على عادات الخروج الطبيعية.



    توجد الألياف الغذائية في الأطعمة ذات الأصل النباتي فقط وهي:

    1 الحبوب: حبوب الإفطار المدعمة بالألياف الغذائية، وكذلك المنتجات المحتوية على كميات كبيرة من الألياف الغذائية.
    2 البقوليات (المطبوخة): الفول، العدس، الفاصوليا وجميع الأطعمة المحضرة منها.
    3 الخضار: الذرة، البازلاء، الملفوف، الكوسة.
    4 الفواكه: الفراولة، التين، التوت، المشمش، التفاح غير المقشر، اليوسفي،الخوخ (برقوق)، مع التذكير بأن للبرقوق وعصير البرقوق أثراً فعالاً لإثارة وتنظيم عمل الأمعاء، لذلك يجب الحرص على تناوله يوميا بالكمية التي يحددها أخصائي التغذية.

    ولزيادة تناولك للألياف الغذائية احرص على اتباع الإرشادات التالية:
    1 انتظم في توقيت تناول وجباتك.
    2 تناول كميات كافية من السوائل (8 - 10 أكواب في اليوم).
    3 تناول الكثير من الخضار الطازجة مع عدم إزالة قشرتها واختصار طرق تحضيرها بتعريضها لأقل حرارة ممكنة ولأقصر وقت ممكن.
    4 تناول الكثير من الفواكه الطازجة والمجففة مع الحرص على عدم إزالة قشرتها.
    5 تناول الخبز وحبوب الإفطار، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة (دون إزالة قشرتها وغير المنخولة) وكذلك تناول الأرز (العيش) الأسمر.
    6 انتظم في تناولك للبقوليات مثل الفول والفاصوليا البيضاء والحمص والعدس.
    7 مارس التمارين الرياضية بانتظام.

    ملاحظة: لا تفرط في تناول الألياف الغذائية والتزم بالكميات التي يحددها لك أخصائي التغذية، فالإفراط في تناول الألياف الغذائية قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال ويقلل امتصاص المعادن المتوفرة في الطعام.


  4. #4
    ملاية الملتقى الصورة الرمزية مروم
    تاريخ التسجيل
    Sep 2001
    المشاركات
    11,035

    افتراضي

    عندك التفاح ( بقشوره ) والخس ( الخضار الورقية عموما والاعشاب مثل البقدونس ) والبرتقال والطماطه بقشرته ، والكمثرى والأناناس والسفرجل
    إلهـــي علمك بحالي يغنيك عن سؤالي
    ( كـهـيـعـص حـمـعـسـق)

  5. #5
    عضو مميز
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    المشاركات
    631

    افتراضي

    احسن شىء الجح والالياف تتركز بشكل كبير في لب الجح الابيض كلما تكون قشرة الحج سمكيه كلما يكون اللب الابيض سميك وهذا يحتوى على نسبه جدا كبيره من الالياف اكثر من غيره من الاطعمه واعتقد في حديث للرسول يحث على اكل لب الجح الابيض وكذلك الشمام وبالاخص لب
    عادل فليفل حرق قلوب الامهات يتم الاطفال ورمل النساء وثكل الامهات لماذا لم يحاكم الى هذا ا ليوم ؟ولماذا قضية بخش هي التي تصول وتجول فيها الحكومه والحق واضح ؟؟؟

  6. #6
    عضو مميز
    تاريخ التسجيل
    Jun 2004
    المشاركات
    631

    افتراضي

    الطماطم المطبوخه ايضا فيها الياف كبيره ومثاليه لمشكلة الامساك
    عادل فليفل حرق قلوب الامهات يتم الاطفال ورمل النساء وثكل الامهات لماذا لم يحاكم الى هذا ا ليوم ؟ولماذا قضية بخش هي التي تصول وتجول فيها الحكومه والحق واضح ؟؟؟

  7. #7
    مــقــبرة الـحورة الصورة الرمزية انفاس الصباح
    تاريخ التسجيل
    Dec 2002
    المشاركات
    236

    افتراضي

    شكراً لكم جميعاً على مروركم وعطائكم المتواصل
    أشكركم على هذه المعلومات المفيدة

    إستفسار أخر ؟

    ما ريكم في حبة ( الكتان ) !

    أحد الإخوة قال لي إنها غنية بالألياف ؟

    أنتظر الإجابة والإفادة إنشاء الله تعم للجميع
    تحياتي المتواصلة
    في قرية الحورة .. هناك توجد دمعتي

  8. #8
    مــقــبرة الـحورة الصورة الرمزية انفاس الصباح
    تاريخ التسجيل
    Dec 2002
    المشاركات
    236

    افتراضي

    الشكر الجزيل لكل من ساهم بمعلومة
    الشكر الموصول الى كل من

    فجر القراءن
    انوار الحسين
    مروم
    maya fwaz
    في قرية الحورة .. هناك توجد دمعتي

  9. #9
    عضو فعَّال الصورة الرمزية مع الوفاق
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    المشاركات
    241

    افتراضي

    بشكل عام
    تناول الفواكه شي جيد
    تقريباً أكثر الخضروات والفواكه توجد بها اللياف

  10. #10
    صديق الملتقى
    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الدولة
    على مضارب القرية
    المشاركات
    1,779

    افتراضي

    الالياف نوعين نباتي و حيواني

    و الافضل هو النباتي

    و يمكن الجح اكثر ثمرة فيها الياف

    و الله العالم

  11. #11
    عضو فعَّال الصورة الرمزية براءة طفلة
    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    269

    افتراضي

    الدرة .........
    براءة الطفولة تنطلق

معلومات عن الموضوع

الأعضاء الذين يتصفحون هذا المواضوع

هناك الآن 1 أعضاء يتصفحون هذا الموضوع. (0 أعضاء 1 زائرين)

المواضيع المتشابهه

  1. عودة الأميرة البحرينية التي هربت مع جندي أمريكي
    By yan in forum الملتقى العالم السياسي
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 22-11-07, 12:09 AM
  2. لحفظ الأطعمة عن الهواء والحشرات
    By طُهر in forum مطبخ الملتقى
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 11-04-07, 10:30 PM
  3. الإكثار من الأطعمة قليلة الدسم مفيد للصحة
    By مفتاح الحياة in forum الملتقى الطبي والصحي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-03-04, 11:43 PM
  4. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 03-03-04, 01:47 PM
  5. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تقي من السكتات الدماغية
    By فارس الليل in forum الملتقى الطبي والصحي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-03-02, 06:53 PM

المفضلات

المفضلات

تعليمات المشاركة

  • لا تستطيع نشر مواضيع جديدة
  • لا تستطيعنشر ردود
  • لا تستطيع إرفاق المرفقات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •